Udfordringer forbundet med vægttab

Det kan være mange og svære udfordringer forbundet med vægttab
Det kan være mange og svære udfordringer forbundet med vægttab

Når du er godt i gang med at tabe dig, kan der være eller opstå specielle situationer, der kan forhindre eller sinke dit vægttab, eller som gør det svært at fastholde det vægttab, du har opnået.

Nogle af de mest almindelige er nævnt nedenfor. Klik på link og læs en eller flere af de artikler, der henvises til:


Afhængighed


Alkohol

  • Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
  • Slankenyt nr. 302: Alkohol kan være en undervurderet medvirkende årsag til fedme

Alt med måde


Amning

  • Slankenyt nr. 116: Forurening medvirker måske til overvægt / Amning fremmer vægttab efter fødsel / Mail: Tager på i vægt

Arvelig overvægt

  • Slankenyt nr. 416: Du kan tabe dig, selv om du bærer det såkaldte fedme-gen
  • Slankenyt nr. 315: Mættet fedt kan øge risikoen for fedme blandt mennesker, der har arvelig tendens til overvægt

Begrænse sukker eller fedt?


Blodsukker | insulin


Brød

Læs om brød og hvordan du bager de sundeste og mest mættende brød i Mortens bagebog.

Du kan evt. låne den gratis via ereolen.dk

Læs evt. mere om kulhydrater på hclf.dk


Calcium

Se også under knogler.


Depression | dårligt humør

Mange, der føler sig nedtrykt eller deprimerede, forsøger at behandle sig selv med mad. De føler sig bedre tilpas, når de spiser. Derfor spiser de for meget.

Motion hjælper både på humøret og forbrænder nogle af de ekstra kalorier.

Mennesker, der spiser, når de er ensomme eller nedtrykte, har tendens til at tabe sig mindst og har størst besvær med at holde vægten nede.

Forskere har opdaget, at jo mere overvægtige spiser på grund af tanker og følelser, jo mindre taber de sig på længere sigt. Det er også tydeligt, at dem, der spiser på grund af følelser, oftest tager på igen, efter de har haft succes med vægttab.

Læs mere om eventuelle naturlige løsninger på depression på www.depressioner.dk og i følgende to e-bøger, der kan lånes gratis på ereolen.dk (klik på linkene for at komme til e-reolen):

Depressioner — er der en naturlig løsning?

Antiinflammatorisk livsstil mod depressioner


Døgnrytme | lys


Eddike | fermentering |

Se under fødevarer


Energitæthed

Se under kalorietæthed.


Fastholde vægttab | problemer med at bevare vægttabet

  • Slankenyt nr. 190: Nyt studie: Hormoner får overvægtige til at tage på igen efter vægttab
  • Slankenyt nr. 188: Grøn te måske en hjælp til at holde vægten. Mail: Så svært er det vel ikke
  • Slankenyt nr. 150: Brug cyklen og hold vægten. Mejeriprodukter og vægttab
  • Slankenyt nr. 134: Sunde hjem kan hjælpe med at fastholde et vægttab
  • Slankenyt nr. 116: Forurening medvirker måske til overvægt / Amning fremmer vægttab efter fødsel / Mail: Tager på i vægt

Faste


Fedt | Fedtfattig kost | Essentielle fedtsyrer | Olie


Forberedelse


Forbrænding & stofskifte


Fristelser | Fristes ofte over evne | Lyst til usund mad


Frugt og grønt


Fruktose


Fuldkorn

Læs også om fuldkorn på fuldkorn.dk og fuldkornsprodukter.dk

  • Slankenyt nr. 437: Fuldkorn frem for raffinerede kornprodukter giver vægttab
  • Slankenyt nr. 343: Ny undersøgelse: Blot et enkelt kostråd giver vægttab og øget sundhed | Mail: Fuldkorn, der mætter
  • Slankenyt nr. 202: Hele korn giver mæthed i lang tid. Mail: Nogle af os har brug for kød
  • Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
  • Slankenyt nr. 72: Kan ”lykkepiller” give overvægt? / Bønner/ Fedme kan gå ud over synet / Fuldkornsprodukter giver sundere vægttab
  • Slankenyt nr. 38: Kan man spise ubegrænsede mængder af de gode kulhydrater? / Spis mere fuldkorn
  • Slankenyt nr. 17: Fuldkornsprodukter / madlavningskurser /vaner og opbakning / skal jeg tælle kalorier?

Fødevarer

  • Slankenyt nr. 421: Bønner og ærter mætter bedre end kød
  • Slankenyt nr. 316: Bælgfrugter øger mæthed og hjælper med vægttab. Tabte 10 kilo på 2½ måned
  • Slankenyt nr. 259: Erstat kød med svampe og tab dig
  • Slankenyt nr. 178: Blåbær og polyfenoler kan måske hjælpe med at bekæmpe fedme. Mail: Aner ikke om kosten er sund eller ej
  • Slankenyt nr. 169: Vægttab og lavere kolesteroltal med æbler. Vægttab og bedre helbred med kostændringer
  • Slankenyt nr. 124: Eddike hæmmer sandsynligvis dannelse af fedt / Slankekure og vægttab
  • Slankenyt nr. 120: Gurkemeje hæmmer dannelsen af fedtvæv / Stor mave — hvad gør jeg?
  • Slankenyt nr. 118: De 8 kostråd som slankeråd
  • Slankenyt nr. 115: Mørk chokolade mætter bedst og lidt er sundt / Overvægt øger risiko for hovedpine / Mail: Hvordan taber jeg de sidste kilo?
  • Slankenyt nr. 110: Blåbær mod overspisning? / En sund slankemenu / Slankeprodukt uden virkning
  • Slankenyt nr. 106: Mælk og mejeriprodukter fremmer ikke vægttab / Hvordan du kan undgå æg og mejeriprodukter
  • Slankenyt nr. 74: Naturligt anti-fedme stof i tang / Telefonrådgivning mod fedme / Lavt glykæmisk indeks bedst til vægttab
  • Slankenyt nr. 61: Calcium og mejeriprodukter hjælper ikke vægten ned. Tips til frokost? Slankepiller kan være farlige
  • Slankenyt nr. 60: Spis bønner og vej mindre. Hvordan får jeg nok protein?
  • Slankenyt nr. 7: Kerner i rugbrød feder ikke / Normal vægt og god form øger levealderen

Følelser | skam | humør


Glykæmisk indeks | glykamisk load

Se under blodsukker


Grøn te

Se under væske


Hjernen


Hvordan spise


Hvorfor er det så svært?


Hurtig slank


Kaffe

Se under væske


Kalorier | vurdering af kalorieindhold | kaloriebegrænsning

  • Slankenyt nr. 457: Er din kalorieindtagelse påvirket af, hvor mange kalorier, du mener, du indtog tidligere?
  • Slankenyt nr. 442: Populær fastekur har omtrent samme virkning som kaloriebegrænsning
  • Slankenyt nr. 394: Lavere kalorietæthed giver mæthed med færre kalorier
  • Slankenyt nr. 262: Kalorieindholdet i fastfood undervurderes. Mail: Morgenmad?
  • Slankenyt nr. 212: Mad med lav energitæthed fremmer vægttab. Mail om slankeprodukt.
  • Slankenyt nr. 201: Kalorier afgør vægten uanset hvor de kommer fra. Mail: Hvordan taber jeg mig uden for mange grøntsager?
  • Slankenyt nr. 158: Kalorier der mætter
  • Slankenyt nr. 145: Er det nok at sænke kostens kalorieindhold? / Mail: Hvor mange kalorier forbrænder jeg?
  • Slankenyt nr. 135: Ikke fedt men kalorier i kosten bestemmer vægten
  • Slankenyt nr. 133: Kalorier og næringsstoffer i kosten
  • Slankenyt nr. 99: Kaloriekontrol virker på længere sigt. 10 uger med nye kostvaner – 16 kg lettere.
  • Slankenyt nr. 93: Kalorietæthed er nøglen til vægttab / Fiberrige fødevarer er nøglen til sund kost
  • Slankenyt nr. 82: Kalorier / Overvægt og sukkersyge / Overvægt øger risikoen for kræft i livmoderen
  • Slankenyt nr. 69: Forskellige diæter, samme vægttab / Veganerkost mod diabetes giver også vægttab
  • Slankenyt nr. 68: Vægttab med kaloriefattige men næringsrige fødevarer / Omega-3 gør motion mere slankende / Slankepiller
  • Slankenyt nr. 16: Målsætning / Hvordan du øger din motivation / Er det nødvendigt at tælle kalorier?
  • Slankenyt nr. 3: Tæller du det hele med? / Spis kun, når du er sulten / Pas på med for mange kulhydrater

Kalorietæthed | energitæthed

Læs bogen: Slankeværdi — nøglen til vægttab


Kartofler


 Kemikalier og hormoner kan spille en rolle

  • Slankenyt nr. 454: Kan kemikalier i dagligdagen forstyrre hormoner og fremme overvægt?
  • Slankenyt nr. 385: Plastik kan give vægtstigning
  • Slankenyt nr. 345: Udbredt tilsætningsstof øger måske risikoen for tarmsygdomme og fedme
  • Slankenyt nr. 333: Luftforurening forbundet med fedme hos børn
  • Slankenyt nr. 200: Kan miljøgifte medvirke til overvægt? Mail: Skal man inddrage andre i sit slankeprojekt?
  • Slankenyt nr. 116 Forurening medvirker måske til overvægt / Amning fremmer vægttab efter fødsel / Mail: Tager på i vægt

Knogler

  • Slankenyt nr. 353: Vægttab er knyttet til knogletab hos midaldrende kvinder
  • Slankenyt nr. 131: Muskelmasse, ikke fedt, holder knogler stærke / Mail: Mange små måltider?
  • Slankenyt nr. 114: Gå din trang til chokolade væk / Fornuftige kaloriefattige diæter ikke forbundet med knogletab
  • Slankenyt nr. 108: Gentagne vægttab kan svække knoglerne / Bivirkninger fra vægttab?
  • Slankenyt nr. 95: Vægttab i overgangsalderen forbundet med knogletab / Vægttab er sværest, hvis du spiser pga. følelser
  • Slankenyt nr. 76: Diæt uden motion kan gå ud over knoglerne / Spis langsomt og tab dig / Moderat vægttab er sundt for ældre kvinder
  • Slankenyt nr. 23: Stress / kartofler / sodavand / vægt og blodtryk / Atkins / knogleskørhed / stærke knogler

Kostfibre


Krydderier

  • Slankenyt nr. 271: Krydderier kan erstatte smagen af fedt. Mail: Hvorfor tager jeg på igen?

Kulhydrater

Læs evt. mere om en kulhydratrig kost på hclf.dk

  • Slankenyt nr. 399: Kulhydratrige måltider hæmmer appetitten mere end fedtrige måltider
  • Slankenyt nr. 396: Slank med kartofler?
  • Slankenyt nr. 222: Proteinrig og kulhydratfattig kost øger risiko for hjertesygdomme
  • Slankenyt nr. 219: Kulhydratfattig, fedtrig kost øger risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mail: om fasteperioder.
  • Slankenyt nr. 83: Få kulhydrater og meget protein giver øget dødelighed / Slank med mere protein?
  • Slankenyt nr. 45: Vegetarer vejer mindre end kødspisere / Hvad med proteiner? / Der er forskel på kulhydrater
  • Slankenyt nr. 38: Kan man spise ubegrænsede mængder af de gode kulhydrater? / Spis mere fuldkorn
  • Slankenyt nr. 37: Type af kulhydrater forbundet med overvægt / Slankekure kan give vilde spiseflip
  • Slankenyt nr. 27: Risikabelt vægttab / Kulhydrater /Overvægtige børn
  • Slankenyt nr. 26: Proteiner eller kulhydrater? / Fedtfattigt lige så godt som Atkins

Kød

Se under vegetarkost.


Light-produkter

  • Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
  • Slankenyt nr. 438: Kunstige sødestoffer øger måske ophobning af fedt
  • Slankenyt nr. 450: Studier: Light-produkter gør dig ikke slankere
  • Slankenyt nr. 372: Light-sodavand får dig til at indtage flere kalorier
  • Slankenyt nr. 292: Light hjælper ikke på vægten
  • Slankenyt nr. 278: Kunstige sødestoffer narrer ikke hjernen | Mindful spisning
  • Slankenyt nr. 268: Kunstige sødestoffer
  • Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
  • Slankenyt nr. 103: Kunstige sødestoffer kan give ekstra appetit / Tabt 10 kilo på en måned / Hvordan får jeg forbrændingen op?
  • Slankenyt nr. 43: For meget light hjælper ikke på vægten / MAIL: Hvordan kommer jeg af med de sidste fire kilo?
  • Slankenyt nr. 24: Kunstige sødestoffer / Fejlernæring større problem end fedme
  • Slankenyt nr. 9: Fedt-erstatter / aspartam / sportsdrikke

Mavefedt

  • Slankenyt nr. 213: Skriv slankedagbog. Mail: Fedt på maven.
  • Slankenyt nr. 146: Kød medvirker til overvægt. Brug mest målebåndet.
  • Slankenyt nr. 143: Medvirker olie, kød, ost og is til fedmeepidemien? Hvad gør jeg ved en stor mave?
  • Slankenyt nr. 120: Gurkemeje hæmmer dannelsen af fedtvæv / Stor mave — hvad gør jeg?
  • Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
  • Slankenyt nr. 71: Motion mod mavefedt / Fedtforbrænding / Unge bliver tykke af rygning
  • Slankenyt nr. 12: Pas på taljemål / te slanker
  • Slankenyt nr. 5: Tager du på af fedtfattig mad? / Skriv det ned / Æbleformen ændres bedst ved motion

Medicin

Har du meget svært ved at tabe dig eller holde vægten nede, samtidig med at du tager medicin, finder du måske en af årsagerne i medicinskabet.

Medicin, der gør dig sløv og mindre aktiv, vil indirekte kunne medvirke til overvægt, fordi du derfor har sværere ved at være fysisk aktiv og tage dig sammen til motion.

Snak med din læge, hvis du mistænker, at din medicin gør det særlig svært for dig at komme ned i vægt.

Måske er det muligt at skifte til en anden type medicin, der er mindre tilbøjelig til at give vægtstigning, eller måske er det muligt at trappe medicinen ned. Følg lægens anvisninger.

Hvis du bliver nødt til at tage medicin, der øger din sult eller på anden måde medvirker til overvægt, bliver du også nødt til at gøre ekstra meget ud af din kost og motion. Sørg samtidig for at spise mad, du kan spise meget af, uden at tage på!

Sideløbende med din medicin bør du — i samråd med din læge — gøre alt, hvad du kan, for at forbedre din kost og livsstil, og trappe medicinen ned, hvis/når det er muligt.

Tager du medicin, får du nok svært ved at komme væk fra at indtage medicin, medmindre du ved, hvordan du får det bedre uden medicin.

Anvend derfor først og fremmest principperne beskrevet i min bog Hvordan Rask?

Når du så begynder at få det bedre, er det tid til at snakke med din læge om at nedtrappe medicinen.

  • Slankenyt nr. 334: Antibiotika til småbørn forbundet med fedme blandt børn | Mail: Hvorfor er du sådan imod proteiner?
  • Slankenyt nr. 164: Tager du på af medicin? Mere kød og mindre brød?
  • Slankenyt nr. 94: Tager du på af medicin? / Hvad med Brød?
  • Slankenyt nr. 72: Kan ”lykkepiller” give overvægt? / Bønner/ Fedme kan gå ud over synet / Fuldkornsprodukter giver sundere vægttab
  • Slankenyt nr. 64: Medvirker søvnmangel til overvægt? / Kan medicin give overvægt?

Meditation


Mellemmåltider

  • Slankenyt nr. 141: For mange kalorier fra mellemmåltider? / Mail om madafhængighed

Motion, for lidt motion


Motivation

Når du er tilstrækkelig motiveret, er du også godt rustet til at overvinde de problemer, der måtte komme.

Dit ønske om at ændre dine vaner og nå dit mål skal være stærkere, end lysten til at falde tilbage til gamle vaner, når du fristes.

Det betyder ikke, at du ikke kan “falde i”, men det betyder, at du straks efter bør være i stand til igen helhjertet at arbejde hen imod dit mål.

Det handler om at gribe dit slankeprojekt fornuftigt an.

Træthed eller manglende overskud til at ændre vaner

Hvis du er træt eller blot uoplagt meget af tiden, vil du nok også føle, at du mangler energi og overskud til at ændre kost- og motionsvaner. Din løsning kan let blive at ty til stimulanser.

Af flere grunde er det et skråplan. Stimulanser vil give dig en midlertidig følelse af mere energi, men de kan på længere sigt føre til vedvarende træthed og andre problemer.

Løsningen er at tilrettelægge din livsstil, så du har nok energi.

Sover du godt og nok, har du fx også mere energi til at foretage andre ændringer i din livsstil. Du har fx mindre lyst til stimulanser og mere lyst til motion.

Læs og gennemfør programmet i e-bogen Sov godt!, hvis du lider af søvnbesvær


Muskelmasse

  • Slankenyt nr. 131: Muskelmasse, ikke fedt, holder knogler stærke / Mail: Mange små måltider?

Mælk og mejeriprodukter

  • Slankenyt nr. 150: Brug cyklen og hold vægten. Mejeriprodukter og vægttab.
  • Slankenyt nr. 148: Er mælk bedre end sit rygte?
  • Slankenyt nr. 101: Overvægtige har svagere mæthedssignaler / Hvad med en pulverkur? / Kan mælk fjerne fedt?
  • Slankenyt nr. 49: Mælk og mejeriprodukter fremmer ikke vægttab / For lidt søvn kan gøre os tykke
  • Slankenyt nr. 48: Hvorfor står vægten stille? / Det hjælper ikke på vægten at drikke mælk
  • Slankenyt nr. 46: Mejeriprodukter gør dig ikke slankere
  • Slankenyt nr. 42: Mejeriprodukter hjælper ikke / Mælkeprodukter? / Hjerteflimmer / Højt blodtryk

Mæthed

Se under sult og mæthed.


Næringsstoffer


Musik


Måltider og hvornår du spiser


Nødder og mandler


Overfed


Overspisning

Se også under fristelser.


Proteiner


Resistent stivelse

  • Slankenyt nr. 216: Kan en daglig fasteperiode hjælpe mod fedme. Mail: Resistent stivelse.

Psykiske problemer

  • Slankenyt nr. 109: Fedme forbundet med risiko for psykiske problemer / Babyer født af overvægtige har mere fedt og mindre muskelmasse / Eksempel på en daglig sund slankemenu

Salt

  • Slankenyt nr. 77: Drikker du dig større? / Salt mad øger risikoen for at udvikle fedme

Sidder meget ned


Slankekure | pulverkure


Smagsløg

  • Slankenyt nr. 33: Kan du ændre dine smagsløg? / Mandler er sunde og helt i orden på slankekuren

Små skridt | små eller store skridt


Sociale udfordringer


Specielle lejligheder

Se også under overspisning.


Stenalderkost

Se også under protein.

  • Slankenyt nr. 388: Stenalderkosten kan få vægten til at stige og forværre blodsukkeret

Stofskiftet


Stress

  • Slankenyt nr. 431: Langvarig stress forbundet med fedt på kroppen
  • Slankenyt nr. 382: Stress hæmmer din fedtforbrænding
  • Slankenyt nr. 328: Stress kan være mere skadelig for overvægtige
  • Slankenyt nr. 317: Stress kombineret med fedtrige måltider kan sænke forbrændingen og give vægtstigning
  • Slankenyt nr. 237: Forældres stress forbundet med børns overvægt, indtagelse af junkmad og mindre fysisk aktivitet. Mail: For lidt protein gør os tykke
  • Slankenyt nr. 208: Udbrændthed på arbejde forbundet med “følelsesmæssig spisning”
  • Slankenyt nr. 198: Fedme og stress forstærker hinanden
  • Slankenyt nr. 179: Stress kan øge trangen til det usunde
  • Slankenyt nr. 167: God søvn og mindre stress hjælper med vægttab. Mail: Hvordan spiser jeg frugt?
  • Slankenyt nr. 125: Stress og depression giver lyst til usund mad
  • Slankenyt nr. 44: Stress / Vægttab mod slidgigt / Trætte børn bliver tykke børn / Fedme øger risiko for Alzheimers
  • Slankenyt nr. 40: Handler for meget om mad / Når stressen stiger falder selvkontrollen / Vægttab mindsker risiko for gigt
  • Slankenyt nr. 23: Stress / kartofler / sodavand / vægt og blodtryk / Atkins / knogleskørhed / stærke knogler
  • Slankenyt nr. 1: Stress fører til overspisning / Sæt turbo på din viljestyrke

Sukker

Se også under kulhydrater, afhængighed.

  • Slankenyt nr. 13: Sukker / feder sodavand? / børn og astma /huller i tænderne / sædkvalitet
  • Slankenyt nr. 2: Overvægtige spiser generelt mere sødt, end de tror / Undgå dunkel belysning, når du spiser

Succes med vægttab

  • Slankenyt nr. 99: Kaloriekontrol virker på længere sigt. 10 uger med nye kostvaner – 16 kg lettere

Sult og mæthed | appetit | lyst til at spise


Suppe


Sundhed og vægt

  • Slankenyt nr. 455: Svært overvægtige mangler mæthedshormoner
  • Slankenyt nr. 451: Fedme i barndommen giver varige skader i kroppen
  • Slankenyt nr. 433: Overvægt øger risikoen for 11 typer af kræft – hvad kan du gøre? | Styr uden om trangen til en eftersnack | Ny forskning: Dårlige søvnvaner kan gøre dig tykkere
  • Slankenyt nr. 432: Fedme kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at udløse en skadelig immunreaktion
  • Slankenyt nr. 426: Fedme i ungdomsårene kan forårsage permanent tab af knoglemasse
  • Slankenyt nr. 413: Overvægt er næppe sundt
  • Slankenyt nr. 389: Selv et lille vægttab giver stor sundhedsmæssig gevinst
  • Slankenyt nr. 381: Fedme giver væsentlig øget risiko for infektioner
  • Slankenyt nr. 371: Tilskud af C-vitamin beskytter svært overvægtige mod indsnævring af blodkar
  • Slankenyt nr. 353: Vægttab er knyttet til knogletab hos midaldrende kvinder
  • Slankenyt nr. 297: At betegne fedme som en sygdom kan have uheldige konsekvenser
  • Slankenyt nr. 257: Vægttab kan forebygge og behandle slidgigt hos svært overvægtige
  • Slankenyt nr. 250: Overvægt forbundet med øget risiko for tandkødssygdomme
  • Slankenyt nr. 246: Fedme blandt børn skader børnene mere end forventet
  • Slankenyt nr. 239: Overvægt er ikke nødvendigvis usund
  • Slankenyt nr. 219: Kulhydratfattig, fedtrig kost øger risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mail: om fasteperioder.
  • Slankenyt nr. 215: Vægttab mindsker inflammation. Mail: Forespørgsel omkring sukker.
  • Slankenyt nr. 140: Har overvægtige på proteinrig kost øget risiko for diabetes? / Hvor mange gram fedt taber jeg?
  • Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
  • Slankenyt nr. 82: Kalorier / Overvægt og sukkersyge / Overvægt øger risikoen for kræft i livmoderen
  • Slankenyt nr. 44: Stress / Vægttab mod slidgigt / Trætte børn bliver tykke børn / Fedme øger risiko for Alzheimers
  • Slankenyt nr. 42: Mejeriprodukter hjælper ikke / Mælkeprodukter? / Hjerteflimmer / Højt blodtryk
  • Slankenyt nr. 40: Handler for meget om mad / Når stressen stiger falder selvkontrollen / Vægttab mindsker risiko for gigt
  • Slankenyt nr. 18: Overvægt, galdesten og kolesterol / fedt eller kulhydrater? / mest fiberrige? / omega-3
  • Slankenyt nr. 7: Kerner i rugbrød feder ikke / Normal vægt og god form øger levealderen

Sødestoffer

Se under light.


Søvn | Sover for lidt eller for dårligt


Taljemål

Se også under mavefedt


Tarmbakterier og vægt


Te

Se under væske


Vegetarkost / vegetabilske fødevarer | Mindre animalsk

Læs mere om vegetarkost på vegetarkost.dk


Vaner

Læs bogen Kunsten at ændre vaner


Viljestyrke

  • Slankenyt nr. 1: Stress fører til overspisning / Sæt turbo på din viljestyrke

Vægtkontrol | slankedagbog

  • Slankenyt nr. 224: Det hjælper at skrive slankedagbog. Mail: Protein er sagen
  • Slankenyt nr. 213: Skriv slankedagbog. Mail: Fedt på maven.
  • Slankenyt nr. 144: Slankedagbog og motivation giver vægttab / Frugt
  • Slankenyt nr. 99: Kaloriekontrol virker på længere sigt. 10 uger med nye kostvaner – 16 kg lettere.
  • Slankenyt nr. 5: Tager du på af fedtfattig mad? / Skriv det ned / Æbleformen ændres bedst ved motion

Vægtstigning | vægten står stille

  • Slankenyt nr. 175: Langsigtet vægtstigning fra ændringer i kost og livsstil
  • Slankenyt nr. 70: Hvorfor tager de fleste på igen efter vægttab? / For højt kolesterol og blodsukker
  • Slankenyt nr. 48: Hvorfor står vægten stille? / Det hjælper ikke på vægten at drikke mælk
  • Slankenyt nr. 29: Fat for life? (vil du altid være overvægtig?)

Vægttab | fastholdelse af vægttab


Væske. Drikker du nok?

  • Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
  • Slankenyt nr. 408: Får du nok væske?
  • Slankenyt nr. 387: Sukkerholdige drikkevarer fremmer dannelsen af skadeligt fedt omkring de indre organer
  • Slankenyt nr. 370: Vand før måltider giver (måske) vægttab
  • Slankenyt nr. 352: Hvordan kan sodavand uden kalorier alligevel give overvægt?
  • Slankenyt nr. 314: En kombination af motion og diæt hjælper med at bevare et vægttab | Mail: Ang. drikkevarer på kalorietabel.dk
  • Slankenyt nr. 273: Sukkerholdige drikkevarer forbundet med fedme blandt børn
  • Slankenyt nr. 203: Erstat sukkerholdige drikkevarer med vand, når du vil tabe dig. Mail: Hvad betyder slankeværdi?
  • Slankenyt nr. 188: Grøn te måske en hjælp til at holde vægten. Mail: Så svært er det vel ikke
  • Slankenyt nr. 77: Drikker du dig større? / Salt mad øger risikoen for at udvikle fedme
  • Slankenyt nr. 25: Hvordan skal jeg spise? / Sodavand er skyld i overvægt og sukkersyge / vægtkonsulenter
  • Slankenyt nr. 13: Sukker / feder sodavand? / børn og astma /huller i tænderne / sædkvalitet
  • Slankenyt nr. 12: Pas på taljemål / te slanker
  • Slankenyt nr. 9: Fedt-erstatter / aspartam / sportsdrikke

Yoyo-vægt | vægten går op og ned