Når du er godt i gang med at tabe dig, kan der være eller opstå specielle situationer, der kan forhindre eller sinke dit vægttab, eller som gør det svært at fastholde det vægttab, du har opnået.
Nogle af de mest almindelige er nævnt nedenfor. Klik på link og læs en eller flere af de artikler, der henvises til:
- Afhængighed
- Alkohol
- Alt med måde
- Amning
- Arvelig overvægt
- Begrænse sukker eller fedt?
- Blodsukker | insulin
- Brød
- Calcium
- Depression | dårligt humør
- Døgnrytme | lys
- Energitæthed. Se under kalorietæthed
- Fastholde vægttab | problemer med at bevare vægttabet
- Faste
- Fedt | Fedtfattig kost | Essentielle fedtsyrer | Olie
- Forberedelse
- Forbrænding & stofskifte
- Fristelser | Fristes ofte over evne | Lyst til usund mad
- Frugt og grønt
- Fruktose
- Fuldkorn
- Fødevarer
- Følelser | skam | humør
- Glykæmisk indeks | glykamisk load. Se under blodsukker
- Grøn te. Se under væske
- Hjernen
- Hvordan spise
- Hvorfor er det så svært?
- Hurtig slank
- Kaffe. Se under væske.
- Kalorier | vurdering af kalorieindhold | kaloriebegrænsning
- Kalorietæthed
- Kartofler
- Kemikalier og hormoner kan spille en rolle
- Knogler
- Kostfibre
- Krydderier
- Kulhydrater
- Kød. Se under vegetarkost
- Light-produkter
- Mavefedt
- Medicin
- Meditation
- Mellemmåltider
- Motion, for lidt motion
- Motivation
- Muskelmasse
- Mælk og mejeriprodukter
- Mæthed. Se under sult og mæthed
- Næringsstoffer
- Musik
- Måltider og hvornår du spiser
- Nødder og mandler
- Overfed
- Overspisning
- Proteiner
- Resistent stivelse
- Psykiske problemer
- Salt
- Sidder meget ned
- Slankekure | pulverkure
- Smagsløg
- Små skridt | små eller store skridt
- Sociale udfordringer
- Specielle lejligheder
- Stenalderkost
- Stofskiftet
- Stress
- Sukker
- Succes med vægttab
- Sult og mæthed | appetit | lyst til at spise
- Suppe
- Sundhed og vægt
- Sødestoffer. Se under light
- Søvn | Sover for lidt eller for dårligt
- Taljemål
- Tarmbakterier og vægt
- Te. Se under væske
- Vegetarkost / vegetabilske fødevarer | Mindre animalsk
- Vaner
- Viljestyrke
- Vægtkontrol | slankedagbog
- Vægtstigning | vægten står stille
- Vægttab | fastholdelse af vægttab
- Væske. Drikker du nok?
- Yoyo-vægt | vægten går op og ned
Afhængighed
- Slankenyt nr. 293: Madafhængighed øger risiko for fedme
- Slankenyt nr. 281: Afhængig af kalorierig mad?
- Slankenyt nr. 141: For mange kalorier fra mellemmåltider? / Mail om madafhængighed
- Slankenyt nr. 123: Madafhængighed / Stofskifte og rygning
- Slankenyt nr. 36: Sukker kan føre til afhængighed /
- Slankenyt nr. 19: Afhængig af mad? / Grapefrugt gør det lettere / kalcium slanker / asiatisk mad
Alkohol
- Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
- Slankenyt nr. 302: Alkohol kan være en undervurderet medvirkende årsag til fedme
Alt med måde
- Slankenyt nr. 403: “Alt med måde” er ikke et godt slanketip
- Ugeskrift uge 25, 2016: Alt med måde
Amning
- Slankenyt nr. 116: Forurening medvirker måske til overvægt / Amning fremmer vægttab efter fødsel / Mail: Tager på i vægt
Arvelig overvægt
- Slankenyt nr. 416: Du kan tabe dig, selv om du bærer det såkaldte fedme-gen
- Slankenyt nr. 315: Mættet fedt kan øge risikoen for fedme blandt mennesker, der har arvelig tendens til overvægt
Begrænse sukker eller fedt?
- Slankenyt nr. 409: Er det bedst at begrænse sukker eller fedt?
Blodsukker | insulin
- Slankenyt nr. 412: Glykæmisk indeks
- Slankenyt nr. 243: Insulin kan måske medvirke til overvægt
- Slankenyt nr. 74: Naturligt anti-fedme stof i tang / Telefonrådgivning mod fedme / Lavt glykæmisk indeks bedst til vægttab
- Slankenyt nr. 59: Vegetarkost er god slankekost / Glykæmisk index af tvivlsom værdi
- Slankenyt nr. 28: Tvivl om glykæmisk indeks / Får jeg for lidt kulhydrater? / Om Atkins
Brød
Læs om brød og hvordan du bager de sundeste og mest mættende brød i Mortens bagebog.
Du kan evt. låne den gratis via ereolen.dk
Læs evt. mere om kulhydrater på hclf.dk
- Slankenyt nr. 164: Tager du på af medicin? Mere kød og mindre brød?
- Slankenyt nr. 94: Tager du på af medicin? / Hvad med Brød?
Calcium
Se også under knogler.
- Slankenyt nr. 299: Kalk i kosten kan måske hjælpe med at forebygge fedme
Depression | dårligt humør
Mange, der føler sig nedtrykt eller deprimerede, forsøger at behandle sig selv med mad. De føler sig bedre tilpas, når de spiser. Derfor spiser de for meget.
Motion hjælper både på humøret og forbrænder nogle af de ekstra kalorier.
Mennesker, der spiser, når de er ensomme eller nedtrykte, har tendens til at tabe sig mindst og har størst besvær med at holde vægten nede.
Forskere har opdaget, at jo mere overvægtige spiser på grund af tanker og følelser, jo mindre taber de sig på længere sigt. Det er også tydeligt, at dem, der spiser på grund af følelser, oftest tager på igen, efter de har haft succes med vægttab.
Læs mere om eventuelle naturlige løsninger på depression på www.depressioner.dk og i følgende to e-bøger, der kan lånes gratis på ereolen.dk (klik på linkene for at komme til e-reolen):
Depressioner — er der en naturlig løsning?
Antiinflammatorisk livsstil mod depressioner
- Slankenyt nr. 166: Sammenhæng mellem depressioner og vægtproblemer?
- Slankenyt nr. 159: Forskere: Sværere at tabe sig med depression. Protein mod overvægt?
- Slankenyt nr. 125: Stress og depression giver lyst til usund mad
Døgnrytme | lys
- Slankenyt nr. 419: For lidt lys om morgenen og for meget om aftenen er forbundet med risiko for fedme
- Slankenyt nr. 356: God døgnrytme, lettere vægttab
- Slankenyt nr. 313: For meget lys om natten giver mere fedt på maven
- Slankenyt nr. 306: Mere lys om morgenen forbundet med lavere vægt
- Slankenyt nr. 287: Skærmtid forbundet med øget vægt
- Slankenyt nr. 251: Døgnrytme og fedme
- Slankenyt nr. 217: Fedme og det biologiske ur. Mail: Om fedt på maven.
- Slankenyt nr. 186: Slankeprodukter giver ikke et holdbart vægttab. Vil bedre døgnrytme gøre vægttab lettere?
- Slankenyt nr. 156: Lys om natten kan give vægtproblemer
Eddike | fermentering |
Se under fødevarer
Energitæthed
Se under kalorietæthed.
Fastholde vægttab | problemer med at bevare vægttabet
- Slankenyt nr. 190: Nyt studie: Hormoner får overvægtige til at tage på igen efter vægttab
- Slankenyt nr. 188: Grøn te måske en hjælp til at holde vægten. Mail: Så svært er det vel ikke
- Slankenyt nr. 150: Brug cyklen og hold vægten. Mejeriprodukter og vægttab
- Slankenyt nr. 134: Sunde hjem kan hjælpe med at fastholde et vægttab
- Slankenyt nr. 116: Forurening medvirker måske til overvægt / Amning fremmer vægttab efter fødsel / Mail: Tager på i vægt
Faste
- Slankenyt nr. 442: Populær fastekur har omtrent samme virkning som kaloriebegrænsning
- Slankenyt nr. 460: Faste hver 3. dag har gavnlige virkninger og giver vægttab
- Slankenyt nr. 275: Fastekure som slankekure. Mail: Succes med grøntsagssuppe
- Slankenyt nr. 245: Fast dig sundere og slankere
- Slankenyt nr. 219: Kulhydratfattig, fedtrig kost øger risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mail: om fasteperioder.
- Slankenyt nr. 216: Kan en daglig fasteperiode hjælpe mod fedme. Mail: Resistent stivelse.
Fedt | Fedtfattig kost | Essentielle fedtsyrer | Olie
- Slankenyt nr. 449: Fedtfattige men sukkerrige diæt-produkter får vægten til at stige
- Slankenyt nr. 435: Fedtfattig plantebaseret kost giver vægttab og bedre helbred
- Slankenyt nr. 405: Mættet fedt øger tendensen til at overspise
- Slankenyt nr. 383: Mindre fedt i kosten forbedrer dine smagsløg
- Slankenyt nr. 374: Fedtrig kost kan føre til overspisning
- Slankenyt nr. 369: Gavnlig virkning af omega-3 skyldes måske tarmbakterier
- Slankenyt nr. 346: Fedtfattig kost forbrænder mere kropsfedt
- Slankenyt nr. 331: Mindre fedt og mere motion bedre end populære slankediæter
- Slankenyt nr. 315: Mættet fedt kan øge risikoen for fedme blandt mennesker, der har arvelig tendens til overvægt
- Slankenyt nr. 271: Krydderier kan erstatte smagen af fedt. Mail: Hvorfor tager jeg på igen?
- Slankenyt nr. 244: Mindre fedt i kosten forbedrer sundhed og giver vægttab
- Slankenyt nr. 220: Mere motion og mindre fedt giver vægttab. Mail: Hvor tit skal jeg spise?
- Slankenyt nr. 219: Kulhydratfattig, fedtrig kost øger risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mail: om fasteperioder.
- Slankenyt nr. 209: Tager du på af planteolie? Mail: spørgsmål om hele korn.
- Slankenyt nr. 153: Fiskeolie fremmer ikke vægttab
- Slankenyt nr. 147: Hurtigt vægttab bedst. Fedt som slankekur?
- Slankenyt nr. 143: Medvirker olie, kød, ost og is til fedmeepidemien? Hvad gør jeg ved en stor mave?
- Slankenyt nr. 128: Er det mættet fedt der får dig til at spise for meget? / Mail: Sene måltider
- Slankenyt nr. 98: Rejs dig og tab dig. Er fisk sundt?
- Slankenyt nr. 68: Vægttab med kaloriefattige men næringsrige fødevarer / Omega-3 gør motion mere slankende / Slankepiller
- Slankenyt nr. 55: Er det lige fedt?
- Slankenyt nr. 26: Proteiner eller kulhydrater? / Fedtfattigt lige så godt som Atkins
- Slankenyt nr. 20: Fedtenergiprocent / kingsize-produkter bag fedme-epidemi / lidt om Atkinsdiæten
- Slankenyt nr. 5: Tager du på af fedtfattig mad? / Skriv det ned / Æbleformen ændres bedst ved motion
Forberedelse
- Slankenyt nr. 238: God forberedelse betaler sig
Forbrænding & stofskifte
- Slankenyt nr. 123: Madafhængighed / Stofskifte og rygning
- Slankenyt nr. 91: Dårlig fedtforbrænding kan give overvægt
Fristelser | Fristes ofte over evne | Lyst til usund mad
- Slankenyt nr. 459: Usund kalorierig mad er næsten dobbelt så distraherende som sund mad
- Slankenyt nr. 379: Synet af lækker mad kan få os til at overspise
- Slankenyt nr. 368: For nem adgang til mad og drikke får let vægten til at stige
- Slankenyt nr. 359: Reklamers magt
- Slankenyt nr. 355: Svært overvægtige er mere sensitive overfor duften af mad
- Slankenyt nr. 338: Svært overvægtige børns hjerner reagerer kraftigere på sukker
- Slankenyt nr. 335: Let adgang til sund mad er lige så vigtig som motivation | Mail: Arginin mod mavefedt?
- Slankenyt nr. 332: Vi spiser mere sammen med større mennesker og mere usundt
- Slankenyt nr. 276: Mindre slik når det kræver lidt
- Slankenyt nr. 266: Små snacks er nok
- Slankenyt nr. 241: Svært overvægtige børn bliver lettere påvirket af reklamer for usunde fødevarer
- Slankenyt nr. 232: Svært overvægtige børn har mindre sensitive smagsløg end normalvægtige
- Slankenyt nr. 221: Færre valg af fødevarer giver ikke vægttab.
- Slankenyt nr. 210: Billeder af mad påvirker smagssansen. Mail: Må jeg spise før jeg går i seng når jeg vil tabe mig?
- Slankenyt nr. 197: En gåtur mindsker trangen til chokolade
- Slankenyt nr. 194: Overvægtige har sværere ved at styre lysten til at spise.
- Slankenyt nr. 125: Stress og depression giver lyst til usund mad
- Slankenyt nr. 8: Tv/fedme og kræft / den bedste slankekost
- Slankenyt nr. 2: Overvægtige spiser generelt mere sødt, end de tror / Undgå dunkel belysning, når du spiser
Frugt og grønt
- Slankenyt nr. 445: Mindre kød samt mere frugt og grønt kan næsten halvere risiko for fedme
- Slankenyt nr. 436: Bliver man fed af frugt? | Det er en myte, at du ikke må spise efter 19
- Slankenyt nr. 373: Frugt og grønt giver vægttab
- Slankenyt nr. 363: Mere frugt, lavere vægt
- Slankenyt nr. 361: Frugt og bær i slankekosten
- Slankenyt nr. 329: Æbler ved fedme
- Slankenyt nr. 319: Svesker kan måske hjælpe med vægttab | Mail: Sund slankekur?
- Slankenyt nr. 296: Endnu en gavnlig virkning fra grøntsager
- Slankenyt nr. 169: Vægttab og lavere kolesteroltal med æbler. Vægttab og bedre helbred med kostændringer.
- Slankenyt nr. 67: Frugt og kostfibre hjælper vægten ned
- Slankenyt nr. 32: Vil du tabe dig? Spis mere frugt og grønt!/Ikke svært at skifte til veganerkost
Fruktose
- Slankenyt nr. 211: Fruktose giver ikke ekstra vægtstigning. Mail: Stivelse?
Fuldkorn
Læs også om fuldkorn på fuldkorn.dk og fuldkornsprodukter.dk
- Slankenyt nr. 437: Fuldkorn frem for raffinerede kornprodukter giver vægttab
- Slankenyt nr. 343: Ny undersøgelse: Blot et enkelt kostråd giver vægttab og øget sundhed | Mail: Fuldkorn, der mætter
- Slankenyt nr. 202: Hele korn giver mæthed i lang tid. Mail: Nogle af os har brug for kød
- Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
- Slankenyt nr. 72: Kan ”lykkepiller” give overvægt? / Bønner/ Fedme kan gå ud over synet / Fuldkornsprodukter giver sundere vægttab
- Slankenyt nr. 38: Kan man spise ubegrænsede mængder af de gode kulhydrater? / Spis mere fuldkorn
- Slankenyt nr. 17: Fuldkornsprodukter / madlavningskurser /vaner og opbakning / skal jeg tælle kalorier?
Fødevarer
- Slankenyt nr. 421: Bønner og ærter mætter bedre end kød
- Slankenyt nr. 316: Bælgfrugter øger mæthed og hjælper med vægttab. Tabte 10 kilo på 2½ måned
- Slankenyt nr. 259: Erstat kød med svampe og tab dig
- Slankenyt nr. 178: Blåbær og polyfenoler kan måske hjælpe med at bekæmpe fedme. Mail: Aner ikke om kosten er sund eller ej
- Slankenyt nr. 169: Vægttab og lavere kolesteroltal med æbler. Vægttab og bedre helbred med kostændringer
- Slankenyt nr. 124: Eddike hæmmer sandsynligvis dannelse af fedt / Slankekure og vægttab
- Slankenyt nr. 120: Gurkemeje hæmmer dannelsen af fedtvæv / Stor mave — hvad gør jeg?
- Slankenyt nr. 118: De 8 kostråd som slankeråd
- Slankenyt nr. 115: Mørk chokolade mætter bedst og lidt er sundt / Overvægt øger risiko for hovedpine / Mail: Hvordan taber jeg de sidste kilo?
- Slankenyt nr. 110: Blåbær mod overspisning? / En sund slankemenu / Slankeprodukt uden virkning
- Slankenyt nr. 106: Mælk og mejeriprodukter fremmer ikke vægttab / Hvordan du kan undgå æg og mejeriprodukter
- Slankenyt nr. 74: Naturligt anti-fedme stof i tang / Telefonrådgivning mod fedme / Lavt glykæmisk indeks bedst til vægttab
- Slankenyt nr. 61: Calcium og mejeriprodukter hjælper ikke vægten ned. Tips til frokost? Slankepiller kan være farlige
- Slankenyt nr. 60: Spis bønner og vej mindre. Hvordan får jeg nok protein?
- Slankenyt nr. 7: Kerner i rugbrød feder ikke / Normal vægt og god form øger levealderen
Følelser | skam | humør
- Slankenyt nr. 430: Skam pga. overvægt kan gå ud over psykisk og fysisk sundhed
- Slankenyt nr. 397: Indtager du for mange kalorier, når du keder dig?
- Slankenyt nr. 349: Mad som lindring giver vægtstigning
- Slankenyt nr. 339: Mindfulness som hjælp til vægttab?
- Slankenyt nr. 326: Visse tarmbakterier fremmer måske fedme | Accept og tolerance af sig selv hjælper
- Slankenyt nr. 318: Vægttab gør dig ikke nødvendigvis gladere
- Slankenyt nr. 303: Optimisme forbundet med sundere kostvaner
- Slankenyt nr. 300: Bestemmer humøret, hvad du spiser?
- Slankenyt nr. 184: Mere selvværd — mindre vægt?
Glykæmisk indeks | glykamisk load
Se under blodsukker
Grøn te
Se under væske
Hjernen
- Slankenyt nr. 337: Junkmad kan ændre hjernen
- Slankenyt nr. 204: Fedme er forbundet med ændret hjernefunktion. Mail: Vægttab med kød?
Hvordan spise
- Slankenyt nr. 182: Hurtig-spisere vejer mere
- Slankenyt nr. 180: Tyg maden og tab dig
- Slankenyt nr. 139: Spis mindre og undgå overvægt som midaldrende. Hvorfor taber jeg mig ikke?
- Slankenyt nr. 138: Spis langsomt og mindre
- Slankenyt nr. 126: Tyg mindre mad i længere tid — og indtag færre kalorier / Lidt hurtigere vægttab
- Slankenyt nr. 113: Spis langsomt – og du har lettere ved at tabe dig. Mail: Hvor mange frugter om dagen?
- Slankenyt nr. 58: Mindre portioner/færre kalorier giver vægttab
- Slankenyt nr. 57: Begynd med en kaloriefattig råkostsalat / Kostrådene holder vægten / Skolelægejournaler afslører fedmeepidemi
- Slankenyt nr. 25: Hvordan skal jeg spise? / Sodavand er skyld i overvægt og sukkersyge / vægtkonsulenter
Hvorfor er det så svært?
- Slankenyt nr. 185: Sværere end antaget at komme ned i vægt
- Slankenyt nr. 62: Kroppen modarbejder vægttab. Drop de søde drikke og tab i vægt. Tips til frokost
Hurtig slank
- Slankenyt nr. 289: Hurtigere slank — på en sund og sikker måde
- Slankenyt nr. 147: Hurtigt vægttab bedst. Fedt som slankekur?
- Slankenyt nr. 121: 12 trin til et hurtigere vægttab / De sidste kilo
- Slankenyt nr. 22: Kan du tabe 6 – 10 kilo på 6 uger?
Kaffe
Se under væske
Kalorier | vurdering af kalorieindhold | kaloriebegrænsning
- Slankenyt nr. 457: Er din kalorieindtagelse påvirket af, hvor mange kalorier, du mener, du indtog tidligere?
- Slankenyt nr. 442: Populær fastekur har omtrent samme virkning som kaloriebegrænsning
- Slankenyt nr. 394: Lavere kalorietæthed giver mæthed med færre kalorier
- Slankenyt nr. 262: Kalorieindholdet i fastfood undervurderes. Mail: Morgenmad?
- Slankenyt nr. 212: Mad med lav energitæthed fremmer vægttab. Mail om slankeprodukt.
- Slankenyt nr. 201: Kalorier afgør vægten uanset hvor de kommer fra. Mail: Hvordan taber jeg mig uden for mange grøntsager?
- Slankenyt nr. 158: Kalorier der mætter
- Slankenyt nr. 145: Er det nok at sænke kostens kalorieindhold? / Mail: Hvor mange kalorier forbrænder jeg?
- Slankenyt nr. 135: Ikke fedt men kalorier i kosten bestemmer vægten
- Slankenyt nr. 133: Kalorier og næringsstoffer i kosten
- Slankenyt nr. 99: Kaloriekontrol virker på længere sigt. 10 uger med nye kostvaner – 16 kg lettere.
- Slankenyt nr. 93: Kalorietæthed er nøglen til vægttab / Fiberrige fødevarer er nøglen til sund kost
- Slankenyt nr. 82: Kalorier / Overvægt og sukkersyge / Overvægt øger risikoen for kræft i livmoderen
- Slankenyt nr. 69: Forskellige diæter, samme vægttab / Veganerkost mod diabetes giver også vægttab
- Slankenyt nr. 68: Vægttab med kaloriefattige men næringsrige fødevarer / Omega-3 gør motion mere slankende / Slankepiller
- Slankenyt nr. 16: Målsætning / Hvordan du øger din motivation / Er det nødvendigt at tælle kalorier?
- Slankenyt nr. 3: Tæller du det hele med? / Spis kun, når du er sulten / Pas på med for mange kulhydrater
Kalorietæthed | energitæthed
Læs bogen: Slankeværdi — nøglen til vægttab
- Slankenyt nr. 394: Lavere kalorietæthed giver mæthed med færre kalorier
- Slankenyt nr. 212: Mad med lav energitæthed fremmer vægttab. Mail om slankeprodukt.
- Slankenyt nr. 158: Kalorier der mætter
- Slankenyt nr. 93: Kalorietæthed er nøglen til vægttab / Fiberrige fødevarer er nøglen til sund kost
Kartofler
- Slankenyt nr. 396: Slank med kartofler?
- Slankenyt nr. 340: Derfor skal børn ikke spise op | Mail: Må jeg spise kartofler?
Kemikalier og hormoner kan spille en rolle
- Slankenyt nr. 454: Kan kemikalier i dagligdagen forstyrre hormoner og fremme overvægt?
- Slankenyt nr. 385: Plastik kan give vægtstigning
- Slankenyt nr. 345: Udbredt tilsætningsstof øger måske risikoen for tarmsygdomme og fedme
- Slankenyt nr. 333: Luftforurening forbundet med fedme hos børn
- Slankenyt nr. 200: Kan miljøgifte medvirke til overvægt? Mail: Skal man inddrage andre i sit slankeprojekt?
- Slankenyt nr. 116 Forurening medvirker måske til overvægt / Amning fremmer vægttab efter fødsel / Mail: Tager på i vægt
Knogler
- Slankenyt nr. 353: Vægttab er knyttet til knogletab hos midaldrende kvinder
- Slankenyt nr. 131: Muskelmasse, ikke fedt, holder knogler stærke / Mail: Mange små måltider?
- Slankenyt nr. 114: Gå din trang til chokolade væk / Fornuftige kaloriefattige diæter ikke forbundet med knogletab
- Slankenyt nr. 108: Gentagne vægttab kan svække knoglerne / Bivirkninger fra vægttab?
- Slankenyt nr. 95: Vægttab i overgangsalderen forbundet med knogletab / Vægttab er sværest, hvis du spiser pga. følelser
- Slankenyt nr. 76: Diæt uden motion kan gå ud over knoglerne / Spis langsomt og tab dig / Moderat vægttab er sundt for ældre kvinder
- Slankenyt nr. 23: Stress / kartofler / sodavand / vægt og blodtryk / Atkins / knogleskørhed / stærke knogler
Kostfibre
- Slankenyt nr. 461: Fiberrig kost fremmer både sundhed og vægttab
- Slankenyt nr. 343: Ny undersøgelse: Blot et enkelt kostråd giver vægttab og øget sundhed | Mail: Fuldkorn, der mætter
- Slankenyt nr. 310: Fiberrig kost mod overvægt
- Slankenyt nr. 218: Fiberrig kost er sund og giver mindre mavefedt.
- Slankenyt nr. 160: Kostfibre giver længere liv og hjælper dig ned i vægt. Vand hæmmer sult
- Slankenyt nr. 132: Flere kostfibre trimmer taljen / proteinindhold i fødevarer mv.
- Slankenyt nr. 93: Kalorietæthed er nøglen til vægttab / Fiberrige fødevarer er nøglen til sund kost
- Slankenyt nr. 67: Frugt og kostfibre hjælper vægten ned
Krydderier
- Slankenyt nr. 271: Krydderier kan erstatte smagen af fedt. Mail: Hvorfor tager jeg på igen?
Kulhydrater
Læs evt. mere om en kulhydratrig kost på hclf.dk
- Slankenyt nr. 399: Kulhydratrige måltider hæmmer appetitten mere end fedtrige måltider
- Slankenyt nr. 396: Slank med kartofler?
- Slankenyt nr. 222: Proteinrig og kulhydratfattig kost øger risiko for hjertesygdomme
- Slankenyt nr. 219: Kulhydratfattig, fedtrig kost øger risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mail: om fasteperioder.
- Slankenyt nr. 83: Få kulhydrater og meget protein giver øget dødelighed / Slank med mere protein?
- Slankenyt nr. 45: Vegetarer vejer mindre end kødspisere / Hvad med proteiner? / Der er forskel på kulhydrater
- Slankenyt nr. 38: Kan man spise ubegrænsede mængder af de gode kulhydrater? / Spis mere fuldkorn
- Slankenyt nr. 37: Type af kulhydrater forbundet med overvægt / Slankekure kan give vilde spiseflip
- Slankenyt nr. 27: Risikabelt vægttab / Kulhydrater /Overvægtige børn
- Slankenyt nr. 26: Proteiner eller kulhydrater? / Fedtfattigt lige så godt som Atkins
Kød
Se under vegetarkost.
Light-produkter
- Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
- Slankenyt nr. 438: Kunstige sødestoffer øger måske ophobning af fedt
- Slankenyt nr. 450: Studier: Light-produkter gør dig ikke slankere
- Slankenyt nr. 372: Light-sodavand får dig til at indtage flere kalorier
- Slankenyt nr. 292: Light hjælper ikke på vægten
- Slankenyt nr. 278: Kunstige sødestoffer narrer ikke hjernen | Mindful spisning
- Slankenyt nr. 268: Kunstige sødestoffer
- Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
- Slankenyt nr. 103: Kunstige sødestoffer kan give ekstra appetit / Tabt 10 kilo på en måned / Hvordan får jeg forbrændingen op?
- Slankenyt nr. 43: For meget light hjælper ikke på vægten / MAIL: Hvordan kommer jeg af med de sidste fire kilo?
- Slankenyt nr. 24: Kunstige sødestoffer / Fejlernæring større problem end fedme
- Slankenyt nr. 9: Fedt-erstatter / aspartam / sportsdrikke
Mavefedt
- Slankenyt nr. 213: Skriv slankedagbog. Mail: Fedt på maven.
- Slankenyt nr. 146: Kød medvirker til overvægt. Brug mest målebåndet.
- Slankenyt nr. 143: Medvirker olie, kød, ost og is til fedmeepidemien? Hvad gør jeg ved en stor mave?
- Slankenyt nr. 120: Gurkemeje hæmmer dannelsen af fedtvæv / Stor mave — hvad gør jeg?
- Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
- Slankenyt nr. 71: Motion mod mavefedt / Fedtforbrænding / Unge bliver tykke af rygning
- Slankenyt nr. 12: Pas på taljemål / te slanker
- Slankenyt nr. 5: Tager du på af fedtfattig mad? / Skriv det ned / Æbleformen ændres bedst ved motion
Medicin
Har du meget svært ved at tabe dig eller holde vægten nede, samtidig med at du tager medicin, finder du måske en af årsagerne i medicinskabet.
Medicin, der gør dig sløv og mindre aktiv, vil indirekte kunne medvirke til overvægt, fordi du derfor har sværere ved at være fysisk aktiv og tage dig sammen til motion.
Snak med din læge, hvis du mistænker, at din medicin gør det særlig svært for dig at komme ned i vægt.
Måske er det muligt at skifte til en anden type medicin, der er mindre tilbøjelig til at give vægtstigning, eller måske er det muligt at trappe medicinen ned. Følg lægens anvisninger.
Hvis du bliver nødt til at tage medicin, der øger din sult eller på anden måde medvirker til overvægt, bliver du også nødt til at gøre ekstra meget ud af din kost og motion. Sørg samtidig for at spise mad, du kan spise meget af, uden at tage på!
Sideløbende med din medicin bør du — i samråd med din læge — gøre alt, hvad du kan, for at forbedre din kost og livsstil, og trappe medicinen ned, hvis/når det er muligt.
Tager du medicin, får du nok svært ved at komme væk fra at indtage medicin, medmindre du ved, hvordan du får det bedre uden medicin.
Anvend derfor først og fremmest principperne beskrevet i min bog Hvordan Rask?
Når du så begynder at få det bedre, er det tid til at snakke med din læge om at nedtrappe medicinen.
- Slankenyt nr. 334: Antibiotika til småbørn forbundet med fedme blandt børn | Mail: Hvorfor er du sådan imod proteiner?
- Slankenyt nr. 164: Tager du på af medicin? Mere kød og mindre brød?
- Slankenyt nr. 94: Tager du på af medicin? / Hvad med Brød?
- Slankenyt nr. 72: Kan ”lykkepiller” give overvægt? / Bønner/ Fedme kan gå ud over synet / Fuldkornsprodukter giver sundere vægttab
- Slankenyt nr. 64: Medvirker søvnmangel til overvægt? / Kan medicin give overvægt?
Meditation
- Slankenyt nr. 322: Meditation kan afhjælpe tvangsmæssig spisning
Mellemmåltider
- Slankenyt nr. 141: For mange kalorier fra mellemmåltider? / Mail om madafhængighed
Motion, for lidt motion
- Slankenyt nr. 434: Det er ikke godt for hjerte eller taljemål at sidde for meget ned
- Slankenyt nr. 411: En skridttæller eller lignende hjælpemidler gør det ikke lettere
- Slankenyt nr. 398: Kan du motionere dig slank?
- Slankenyt nr. 386: Intensiv intervaltræning er mere effektiv
- Slankenyt nr. 384: Motion hjælper med at bekæmpe virkningen af et almindeligt fedmegen
- Slankenyt nr. 357: Gå eller tag cyklen på arbejde og tab dig
- Slankenyt nr. 351: Gåture kan afhjælpe trang til sødt | Mail: Dukan kuren
- Slankenyt nr. 320: Nyd din motion og spis mindre
- Slankenyt nr. 314: En kombination af motion og diæt hjælper med at bevare et vægttab | Mail: Ang. drikkevarer på kalorietabel.dk
- Slankenyt nr. 307: Doven af skodmad?
- Slankenyt nr. 305: En gåtur tager trangen
- Slankenyt nr. 295: Motion alene er ikke nok som slankekur
- Slankenyt nr. 291: Motion mod overvægt og fedmegener
- Slankenyt nr. 270: Intensiv motion mindsker appetit
- Slankenyt nr. 267: Løb dig slankere
- Slankenyt nr. 258: Mindre bevægelse når vægten stiger
- Slankenyt nr. 248: Forbrænd mere fedt ved at træne på fastende hjerte. Mail: Slankepulver/måltidserstatninger
- Slankenyt nr. 242: Aerob træning giver mere vægt- og fedttab end styrketræning
- Slankenyt nr. 233: Selv lidt motion giver mental velvære hos overvægtige teenagere
- Slankenyt nr. 231: Motion kan mindske lysten til mad
- Slankenyt nr. 220: Mere motion og mindre fedt giver vægttab. Mail: Hvor tit skal jeg spise?
- Slankenyt nr. 197: En gåtur mindsker trangen til chokolade
- Slankenyt nr. 195: Afslapning kan danne fedt. Mail: Hvad er det bedste forhold mellem kulhydrat og protein?
- Slankenyt nr. 187: Intens motion forbrænder mange kalorier
- Slankenyt nr. 170: Motion kan mætte og modvirke fedme. Slankepiller?
- Slankenyt nr. 150: Brug cyklen og hold vægten. Mejeriprodukter og vægttab.
- Slankenyt nr. 130: Intensiv motion kan mindske sult / Mail: Overspisning og maveproblemer
- Slankenyt nr. 114: Gå din trang til chokolade væk / Fornuftige kaloriefattige diæter ikke forbundet med knogletab
- Slankenyt nr. 107: Svært overvægtige reducerer risiko for hjertesygdom med motion / Vægttab med succes
- Slankenyt nr. 98: Rejs dig og tab dig. Er fisk sundt?
- Slankenyt nr. 89: Motion er bedst mod sundhedsskadeligt bugfedt / Chokolade på slankekuren? / Protein i frugt?
- Slankenyt nr. 80: Ikke nødvendigt både at motionere og være på diæt / Kalorier og vægttab
- Slankenyt nr. 73: Diæt plus motion er bedst / Fedme igen sat i forbindelse med for lidt søvn / Hold vægten med badevægten
- Slankenyt nr. 71: Motion mod mavefedt / Fedtforbrænding / Unge bliver tykke af rygning
- Slankenyt nr. 39: Hvad gør jeg, når jeg ikke kan dyrke så meget motion? / Mindre portioner giver vægttab
- Slankenyt nr. 39: Hvad gør jeg, når jeg ikke kan dyrke så meget motion? / Mindre portioner giver vægttab
- Slankenyt nr. 34: Overvægtige bevæger sig mindre end tynde/ Sov godt og tab i vægt
Motivation
Når du er tilstrækkelig motiveret, er du også godt rustet til at overvinde de problemer, der måtte komme.
Dit ønske om at ændre dine vaner og nå dit mål skal være stærkere, end lysten til at falde tilbage til gamle vaner, når du fristes.
Det betyder ikke, at du ikke kan “falde i”, men det betyder, at du straks efter bør være i stand til igen helhjertet at arbejde hen imod dit mål.
Det handler om at gribe dit slankeprojekt fornuftigt an.
Træthed eller manglende overskud til at ændre vaner
Hvis du er træt eller blot uoplagt meget af tiden, vil du nok også føle, at du mangler energi og overskud til at ændre kost- og motionsvaner. Din løsning kan let blive at ty til stimulanser.
Af flere grunde er det et skråplan. Stimulanser vil give dig en midlertidig følelse af mere energi, men de kan på længere sigt føre til vedvarende træthed og andre problemer.
Løsningen er at tilrettelægge din livsstil, så du har nok energi.
Sover du godt og nok, har du fx også mere energi til at foretage andre ændringer i din livsstil. Du har fx mindre lyst til stimulanser og mere lyst til motion.
Læs og gennemfør programmet i e-bogen Sov godt!, hvis du lider af søvnbesvær
- Slankenyt nr. 347: Daglig vejning kan virke motiverende
- Slankenyt nr. 144: Slankedagbog og motivation giver vægttab / Frugt
- Slankenyt nr. 51: Hvordan holder du motivationen oppe?
- Slankenyt nr. 16: Målsætning / Hvordan du øger din motivation / Er det nødvendigt at tælle kalorier?
Muskelmasse
- Slankenyt nr. 131: Muskelmasse, ikke fedt, holder knogler stærke / Mail: Mange små måltider?
Mælk og mejeriprodukter
- Slankenyt nr. 150: Brug cyklen og hold vægten. Mejeriprodukter og vægttab.
- Slankenyt nr. 148: Er mælk bedre end sit rygte?
- Slankenyt nr. 101: Overvægtige har svagere mæthedssignaler / Hvad med en pulverkur? / Kan mælk fjerne fedt?
- Slankenyt nr. 49: Mælk og mejeriprodukter fremmer ikke vægttab / For lidt søvn kan gøre os tykke
- Slankenyt nr. 48: Hvorfor står vægten stille? / Det hjælper ikke på vægten at drikke mælk
- Slankenyt nr. 46: Mejeriprodukter gør dig ikke slankere
- Slankenyt nr. 42: Mejeriprodukter hjælper ikke / Mælkeprodukter? / Hjerteflimmer / Højt blodtryk
Mæthed
Se under sult og mæthed.
Næringsstoffer
- Slankenyt nr. 371: Tilskud af C-vitamin beskytter svært overvægtige mod indsnævring af blodkar
- Slankenyt nr. 369: Gavnlig virkning af omega-3 skyldes måske tarmbakterier
- Slankenyt nr. 367: Højt indtag af jern kan både øge appetit og risiko for sygdom
- Slankenyt nr. 308: Ikke lige fedt
- Slankenyt nr. 299: Kalk i kosten kan måske hjælpe med at forebygge fedme
- Slankenyt nr. 153: Fiskeolie fremmer ikke vægttab
- Slankenyt nr. 133: Kalorier og næringsstoffer i kosten
- Slankenyt nr. 24: Kunstige sødestoffer / Fejlernæring større problem end fedme
Musik
- Slankenyt nr. 230: Lys og musik påvirker hvor meget, du spiser
Måltider og hvornår du spiser
- Slankenyt nr. 436: Bliver man fed af frugt? | Det er en myte, at du ikke må spise efter 19
- Slankenyt nr. 448: Sene måltider kan give vægtstigning og hæmme fedtstofskiftet
- Slankenyt nr. 458: Hvornår du spiser kan påvirke din vægt
- Slankenyt nr. 342: Havregrød om morgenen og du spiser mindre til frokost | Påmindelser
- Slankenyt nr. 312: Morgenmad giver ikke nødvendigvis lettere vægttab
- Slankenyt nr. 311: To store måltider er bedre end flere små
- Slankenyt nr. 304: Morgenmad der mætter længe
- Slankenyt nr. 301: Smukt anrettet mad smager bedre
- Slankenyt nr. 269: Hvornår du spiser har betydning for din vægt og sundhed
- Slankenyt nr. 264: Sene måltider kan medvirke til overvægt
- Slankenyt nr. 247: Er det også vigtigt, hvornår du spiser? Hvad med pulverkure
- Slankenyt nr. 240: Hvornår du spiser påvirker din vægt
- Slankenyt nr. 183: Mindre frokost — færre kalorier uden sult
- Slankenyt nr. 181: Mellemmåltider kan give overvægt
- Slankenyt nr. 157: Tager du på af morgenmad?
- Slankenyt nr. 154: Får frokost foran computeren os til at spise mere?
- Slankenyt nr. 141: For mange kalorier fra mellemmåltider? / Mail om madafhængighed
- Slankenyt nr. 127: Sene måltider medvirker til overvægt / Livsstilsændring skal der til
- Slankenyt nr. 56: Morgenmad mod overvægt / Aktion mod fede burgere / Ny forskning giver Atkins-kuren kniven
- Slankenyt nr. 52: Sov dig slankere / Mere mad serveret mere mad spist
- Slankenyt nr. 39: Hvad gør jeg, når jeg ikke kan dyrke så meget motion? / Mindre portioner giver vægttab
- Slankenyt nr. 39: Hvad gør jeg, når jeg ikke kan dyrke så meget motion? / Mindre portioner giver vægttab
- Slankenyt nr. 21: Maden har fået vokseværk / At spise efter lyst
- Slankenyt nr. 14: Større portioner – større mennesker? / idealvægt på 4 måneder / Svinekød og fedme
- Slankenyt nr. 11: I orden at springe måltider over
- Slankenyt nr. 10: Morgenmad
Nødder og mandler
- Slankenyt nr. 298: Nødder, når du vil tabe dig?
- Slankenyt nr. 229: Mandler feder mindre end antaget
- Slankenyt nr. 33: Kan du ændre dine smagsløg? / Mandler er sunde og helt i orden på slankekuren
Overfed
- Slankenyt nr. 429: Overfed
Overspisning
Se også under fristelser.
- Slankenyt nr. 406: Kan ændringer i hjernen øge tendensen til overspisning?
- Slankenyt nr. 405: Mættet fedt øger tendensen til at overspise
- Slankenyt nr. 404: En såkaldt bidtæller mindsker kalorieindtagelsen
- Slankenyt nr. 379: Synet af lækker mad kan få os til at overspise
- Slankenyt nr. 376: Større portioner, større tallerkner, mere spist
- Slankenyt nr. 374: Fedtrig kost kan føre til overspisning
- Slankenyt nr. 340: Derfor skal børn ikke spise op | Mail: Må jeg spise kartofler?
- Slankenyt nr. 322: Meditation kan afhjælpe tvangsmæssig spisning
- Slankenyt nr. 279: Både mennesker og chimpanser lader sig snyde af portionsstørrelser
- Slankenyt nr. 263: Større portioner når vi tror maden er sund. Mail: Spiser sundt men tager på
- Slankenyt nr. 260: Større portioner, mere spist
- Slankenyt nr. 256: Tyggegummi er ingen hjælp til at spise mindre
- Slankenyt nr. 255: Tallerkenstørrelse påvirker vægten
- Slankenyt nr. 253: Vi spiser mere, når vi er distraheret
- Slankenyt nr. 194: Overvægtige har sværere ved at styre lysten til at spise.
- Slankenyt nr. 192: Undersøgelse bekræfter, at vi spiser mindre, når vi spiser langsomt. Mail: Gode grunde til proteinrig mad
- Slankenyt nr. 128: Er det mættet fedt der får dig til at spise for meget? / Mail: Sene måltider
- Slankenyt nr. 117: Videnbaseret arbejde øger indtagelsen af kalorier
- Slankenyt nr. 4: Råd mod overspisning / Ammefedt / Vægttab ændrer ikke meget ved din kropsbygning
Proteiner
- Slankenyt nr. 441: Animalsk protein forbundet med fedtlever hos overvægtige
- Slankenyt nr. 427: Slank med proteiner?
- Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
- Slankenyt nr. 421: Bønner og ærter mætter bedre end kød
- Slankenyt nr. 414: Proteinkure ødelægger en væsentlig fordel ved vægttab
- Slankenyt nr. 354: Proteinrig kost forbundet med vægtstigning og øget dødelighed
- Slankenyt nr. 282: Er proteinrige diæter og pulverkure bedst?
- Slankenyt nr. 259: Erstat kød med svampe og tab dig
- Slankenyt nr. 252: Mere protein kan få vægten til at stige
- Slankenyt nr. 237: Forældres stress forbundet med børns overvægt, indtagelse af junkmad og mindre fysisk aktivitet. Mail: For lidt protein gør os tykke
- Slankenyt nr. 227: Mere protein og mindre kulhydrat (3)
- Slankenyt nr. 226: Mere protein og mindre kulhydrat? (2)
- Slankenyt nr. 225: Mere protein og mindre kulhydrat? (1)
- Slankenyt nr. 222: Slankekursus. Proteinrig og kulhydratfattig kost øger risiko for hjertesygdomme
- Slankenyt nr. 214: Kan for meget protein være skadeligt?
- Slankenyt nr. 207: Proteinkure med kød skader helbredet.
- Slankenyt nr. 205: Nyt studie advarer mod risiko for nyreskader på proteinkure.
- Slankenyt nr. 193: Gang i stofskiftet med protein?
- Slankenyt nr. 191: Proteinkure og -diæter. Mail: Peberkorn som slankekur?
- Slankenyt nr. 165: Er proteinrige diæter skadelige? Mail: Hvordan skal kosten sammensættes?
- Slankenyt nr. 159: Forskere: Sværere at tabe sig med depression. Protein mod overvægt?
- Slankenyt nr. 152: Protein mod overvægt?
- Slankenyt nr. 151: Proteinkur?
- Slankenyt nr. 140: Har overvægtige på proteinrig kost øget risiko for diabetes? / Hvor mange gram fedt taber jeg?
- Slankenyt nr. 96: Atkins “proteinkur” skader blodårerne / Overvægtige taber sig næsten aldrig efter hjerteanfald / Mail: Trang til sødt
- Slankenyt nr. 88: Proteinpulver / Mange små måltider?
- Slankenyt nr. 86: Proteinkure / Vedr. Slank med protein? / Fiskeolie og motion hjælper med at fordrive fedtet
- Slankenyt nr. 83: Få kulhydrater og meget protein giver øget dødelighed / Slank med mere protein?
- Slankenyt nr. 60: Spis bønner og vej mindre. Hvordan får jeg nok protein?
- Slankenyt nr. 45: Vegetarer vejer mindre end kødspisere / Hvad med proteiner? / Der er forskel på kulhydrater
- Slankenyt nr. 35: Spørgsmål om Atkins / Kulde og mørke / Stress / Rastløse bedre til at holde vægten
- Slankenyt nr. 26: Proteiner eller kulhydrater? / Fedtfattigt lige så godt som Atkins
Resistent stivelse
- Slankenyt nr. 216: Kan en daglig fasteperiode hjælpe mod fedme. Mail: Resistent stivelse.
Psykiske problemer
- Slankenyt nr. 109: Fedme forbundet med risiko for psykiske problemer / Babyer født af overvægtige har mere fedt og mindre muskelmasse / Eksempel på en daglig sund slankemenu
Salt
- Slankenyt nr. 77: Drikker du dig større? / Salt mad øger risikoen for at udvikle fedme
Sidder meget ned
- Slankenyt nr. 434: Det er ikke godt for hjerte eller taljemål at sidde for meget ned
- Slankenyt nr. 195: Afslapning kan danne fedt. Mail: Hvad er det bedste forhold mellem kulhydrat og protein?
- Slankenyt nr. 98: Rejs dig og tab dig. Er fisk sundt?
Slankekure | pulverkure
- Slankenyt nr. 424: Gentagne slankekure kan få vægten til at stige
- Slankenyt nr. 423: De fleste diæter er på forhånd dømt til at slå fejl
- Slankenyt nr. 393: Er pulverkure sikre?
- Slankenyt nr. 325: Kan slankeprodukter få vægten til at stige? | E-bøger om proteiner
- Slankenyt nr. 321: Betyder det egentlig noget, hvilken slankekur du vælger?
- Slankenyt nr. 274: Svært overvægtige teenagere, der taber sig, kan få spiseforstyrrelser
- Slankenyt nr. 265: Kaloriefattige slankekure kan give bagslag
- Slankenyt nr. 235: Sundhedsvejledere (coaches) kan være nøglen til succes med vægttab
- Slankenyt nr. 234: Online slankeprogrammer virker
- Slankenyt nr. 212: Mad med lav energitæthed fremmer vægttab. Mail om slankeprodukt.
- Slankenyt nr. 186: Slankeprodukter giver ikke et holdbart vægttab. Vil bedre døgnrytme gøre vægttab lettere?
- Slankenyt nr. 90: Slankekure fejler ofte på længere sigt / Protein / B12-vitamin / Overspisning
- Slankenyt nr. 84: Slankediæter virker ikke / Kalorier og ædeflip / Tabt 25 kilo
- Slankenyt nr. 63: Virker de nye slankepiller? / Fit for life metoden? / Drop sodavand og tab dig
- Slankenyt nr. 53: Slankekure virker ikke / Hellere en stor numse end en tyk mave
- Slankenyt nr. 47: Sult / slankepiller
- Slankenyt nr. 37: Type af kulhydrater forbundet med overvægt / Slankekure kan give vilde spiseflip
- Slankenyt nr. 31: Ingen genveje til vægttab | Fedmeepidemi har ramt danske skolebørn | Hold motivationen oppe
- Slankenyt nr. 27: Risikabelt vægttab / Kulhydrater /Overvægtige børn
Smagsløg
- Slankenyt nr. 33: Kan du ændre dine smagsløg? / Mandler er sunde og helt i orden på slankekuren
Små skridt | små eller store skridt
- Slankenyt nr. 176: Små eller store skridt? (2)
- Slankenyt nr. 173: Små eller store skridt?
- Slankenyt nr. 172: Små trin er ikke den bedste vej til vægttab
Sociale udfordringer
- Slankenyt nr. 223: Sammenhæng mellem fedme og vennekreds
- Slankenyt nr. 196: Overvægtige er mere modtagelige for risikofaktorer der kan give yderligere vægtstigning
- Slankenyt nr. 134: Sunde hjem kan hjælpe med at fastholde et vægttab
Specielle lejligheder
Se også under overspisning.
- Slankenyt nr. 417: Det tager måneder at tabe kiloene efter ferien
- Slankenyt nr. 375: Spis ude uden at tage på
- Slankenyt nr. 111: Weekender kan ødelægge slankeprojektet / Mail: Lykkepiller og vægt
Stenalderkost
Se også under protein.
- Slankenyt nr. 388: Stenalderkosten kan få vægten til at stige og forværre blodsukkeret
Stofskiftet
- Slankenyt nr. 193: Gang i stofskiftet med protein?
Stress
- Slankenyt nr. 431: Langvarig stress forbundet med fedt på kroppen
- Slankenyt nr. 382: Stress hæmmer din fedtforbrænding
- Slankenyt nr. 328: Stress kan være mere skadelig for overvægtige
- Slankenyt nr. 317: Stress kombineret med fedtrige måltider kan sænke forbrændingen og give vægtstigning
- Slankenyt nr. 237: Forældres stress forbundet med børns overvægt, indtagelse af junkmad og mindre fysisk aktivitet. Mail: For lidt protein gør os tykke
- Slankenyt nr. 208: Udbrændthed på arbejde forbundet med “følelsesmæssig spisning”
- Slankenyt nr. 198: Fedme og stress forstærker hinanden
- Slankenyt nr. 179: Stress kan øge trangen til det usunde
- Slankenyt nr. 167: God søvn og mindre stress hjælper med vægttab. Mail: Hvordan spiser jeg frugt?
- Slankenyt nr. 125: Stress og depression giver lyst til usund mad
- Slankenyt nr. 44: Stress / Vægttab mod slidgigt / Trætte børn bliver tykke børn / Fedme øger risiko for Alzheimers
- Slankenyt nr. 40: Handler for meget om mad / Når stressen stiger falder selvkontrollen / Vægttab mindsker risiko for gigt
- Slankenyt nr. 23: Stress / kartofler / sodavand / vægt og blodtryk / Atkins / knogleskørhed / stærke knogler
- Slankenyt nr. 1: Stress fører til overspisning / Sæt turbo på din viljestyrke
Sukker
Se også under kulhydrater, afhængighed.
- Slankenyt nr. 13: Sukker / feder sodavand? / børn og astma /huller i tænderne / sædkvalitet
- Slankenyt nr. 2: Overvægtige spiser generelt mere sødt, end de tror / Undgå dunkel belysning, når du spiser
Succes med vægttab
- Slankenyt nr. 99: Kaloriekontrol virker på længere sigt. 10 uger med nye kostvaner – 16 kg lettere
Sult og mæthed | appetit | lyst til at spise
- Slankenyt nr. 440: Salt gør dig mere sulten
- Slankenyt nr. 433: Styr uden om trangen til en eftersnack
- Slankenyt nr. 428: TV-lægen: Vores urhjerne er kodet til at putte i munden hele tiden | Sådan kommer du af med overvægten | Økologi mindsker risiko for fedme og allergi
- Slankenyt nr. 422: Hvor sulten, du er, bestemmer ikke nødvendigvis din indtagelse af kalorier
- Slankenyt nr. 407: Svært overvægtige reagerer anderledes på mad
- Slankenyt nr. 392: Lyden fra at spise stimulerer mæthed
- Slankenyt nr. 391: Hjernescanninger viser, at svært overvægtige reagerer anderledes på mad
- Slankenyt nr. 394: Lavere kalorietæthed giver mæthed med færre kalorier
- Slankenyt nr. 365: Fedtrig kost skader tarmfloraen og hjernens evne til at opfatte mæthed
- Slankenyt nr. 336: Umami giver øget mæthed
- Slankenyt nr. 324: Fordøjelsen begynder, når du tygger
- Slankenyt nr. 286: Tyg mere, spis mindre
- Slankenyt nr. 270: Intensiv motion mindsker appetit
- Slankenyt nr. 261: Køb ikke ind, når du er sulten
- Slankenyt nr. 230: Lys og musik påvirker hvor meget, du spiser
- Slankenyt nr. 202: Hele korn giver mæthed i lang tid. Mail: Nogle af os har brug for kød.
- Slankenyt nr. 199: Sult får dig til at foretrække det usunde
- Slankenyt nr. 194: Overvægtige har sværere ved at styre lysten til at spise.
- Slankenyt nr. 158: Kalorier der mætter
- Slankenyt nr. 136: Ny forskning viser, at der er fordele ved at opleve sult / skadelige stoffer i maden
- Slankenyt nr. 130: Intensiv motion kan mindske sult / Mail: Overspisning og maveproblemer
- Slankenyt nr. 128: Er det mættet fedt der får dig til at spise for meget? / Mail: Sene måltider
- Slankenyt nr. 119: Det 9. kostråd
- Slankenyt nr. 101: Overvægtige har svagere mæthedssignaler / Hvad med en pulverkur? / Kan mælk fjerne fedt?
- Slankenyt nr. 47: Sult / slankepiller
- Slankenyt nr. 6: Mæt uden for mange kalorier / Manglende appetitregulering / Opbakning
- Slankenyt nr. 3: Tæller du det hele med? / Spis kun, når du er sulten / Pas på med for mange kulhydrater
Suppe
- Slankenyt nr. 275: Fastekure som slankekure. Mail: Succes med grøntsagssuppe
Sundhed og vægt
- Slankenyt nr. 455: Svært overvægtige mangler mæthedshormoner
- Slankenyt nr. 451: Fedme i barndommen giver varige skader i kroppen
- Slankenyt nr. 433: Overvægt øger risikoen for 11 typer af kræft – hvad kan du gøre? | Styr uden om trangen til en eftersnack | Ny forskning: Dårlige søvnvaner kan gøre dig tykkere
- Slankenyt nr. 432: Fedme kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at udløse en skadelig immunreaktion
- Slankenyt nr. 426: Fedme i ungdomsårene kan forårsage permanent tab af knoglemasse
- Slankenyt nr. 413: Overvægt er næppe sundt
- Slankenyt nr. 389: Selv et lille vægttab giver stor sundhedsmæssig gevinst
- Slankenyt nr. 381: Fedme giver væsentlig øget risiko for infektioner
- Slankenyt nr. 371: Tilskud af C-vitamin beskytter svært overvægtige mod indsnævring af blodkar
- Slankenyt nr. 353: Vægttab er knyttet til knogletab hos midaldrende kvinder
- Slankenyt nr. 297: At betegne fedme som en sygdom kan have uheldige konsekvenser
- Slankenyt nr. 257: Vægttab kan forebygge og behandle slidgigt hos svært overvægtige
- Slankenyt nr. 250: Overvægt forbundet med øget risiko for tandkødssygdomme
- Slankenyt nr. 246: Fedme blandt børn skader børnene mere end forventet
- Slankenyt nr. 239: Overvægt er ikke nødvendigvis usund
- Slankenyt nr. 219: Kulhydratfattig, fedtrig kost øger risiko for hjerte-kar-sygdomme. Mail: om fasteperioder.
- Slankenyt nr. 215: Vægttab mindsker inflammation. Mail: Forespørgsel omkring sukker.
- Slankenyt nr. 140: Har overvægtige på proteinrig kost øget risiko for diabetes? / Hvor mange gram fedt taber jeg?
- Slankenyt nr. 105: Fuldkorn mindsker fedt på maven og er godt for hjerte-kredsløb / Vægttab uden motion? / Sødestoffer
- Slankenyt nr. 82: Kalorier / Overvægt og sukkersyge / Overvægt øger risikoen for kræft i livmoderen
- Slankenyt nr. 44: Stress / Vægttab mod slidgigt / Trætte børn bliver tykke børn / Fedme øger risiko for Alzheimers
- Slankenyt nr. 42: Mejeriprodukter hjælper ikke / Mælkeprodukter? / Hjerteflimmer / Højt blodtryk
- Slankenyt nr. 40: Handler for meget om mad / Når stressen stiger falder selvkontrollen / Vægttab mindsker risiko for gigt
- Slankenyt nr. 18: Overvægt, galdesten og kolesterol / fedt eller kulhydrater? / mest fiberrige? / omega-3
- Slankenyt nr. 7: Kerner i rugbrød feder ikke / Normal vægt og god form øger levealderen
Sødestoffer
Se under light.
Søvn | Sover for lidt eller for dårligt
- Slankenyt nr. 453: For lidt søvn går ud over vægten
- Slankenyt nr. 446: Søvnforstyrrelser påvirker din talje
- Slankenyt nr. 433: Ny forskning: Dårlige søvnvaner kan gøre dig tykkere
- Slankenyt nr. 418: Søvnmangel øger indtagelse af kalorier
- Slankenyt nr. 401: Vægt og kost kan måske forudsige søvnkvalitet
- Slankenyt nr. 390: Søvnmangel giver mere sult og øger trangen til usunde fødevarer
- Slankenyt nr. 358: Jo mindre du sover, desto mere spiser du sandsynligvis | Mail: Mindre inflammation med protein?
- Slankenyt nr. 348: Blot lidt for lidt søvn fremmer vægtstigning | Mail: Vægttab uden kulhydrater
- Slankenyt nr. 323: Bedre søvn, lettere vægttab
- Slankenyt nr. 288: Faste sovetider forbundet med mindre kropsfedt
- Slankenyt nr. 283: Børn, der sover mere, vejer mindre
- Slankenyt nr. 254: Vi spiser mere ved søvnmangel og vægten stiger
- Slankenyt nr. 249: Sammenhæng mellem søvn og kostvaner
- Slankenyt nr. 236: For lidt søvn forbundet med fedme — hvad kan du gøre?
- Slankenyt nr. 177: Kan for lidt søvn give overvægt? Junkmad frister mere, hvis du er søvnig.
- Slankenyt nr. 171: Får søvnmangel vægten til at stige ved at sænke stofskiftet? Mail: Er vegetarkost bedst?
- Slankenyt nr. 167: God søvn og mindre stress hjælper med vægttab. Mail: Hvordan spiser jeg frugt?
- Slankenyt nr. 161: For lidt søvn, flere kalorier. Tidlig fast føde til babyer forbundet med øget risiko for fedme
- Slankenyt nr. 155: Søvnproblemer sat i forbindelse med vægtstigning blandt midaldrende.
- Slankenyt nr. 149: Søvnmangel kan undergrave slankekuren
- Slankenyt nr. 142: Vi bliver mere sultne, når vi mangler søvn. Fedtmangel?
- Slankenyt nr. 137: Medvirker søvnmangel til overvægt?
- Slankenyt nr. 129: Søvnmangel forbundet med vægtstigning / Hvorfor går vægten ikke ned?
- Slankenyt nr. 102: Mangel på søvn forbundet med overvægt efter graviditet / Hvordan indtager jeg færre kalorier, end jeg bruger?
- Slankenyt nr. 100: Mangel på søvn sættes i forbindelse med risiko for fedme / Tabt 20 kg / Vil jeg tabe mig ved at stå mere op?
- Slankenyt nr. 75: Søvnmangel fremmer overvægt / Motion / Mange spiser for meget, når de spiser ude
- Slankenyt nr. 64: Medvirker søvnmangel til overvægt? / Kan medicin give overvægt?
- Slankenyt nr. 52: Sov dig slankere / Mere mad serveret mere mad spist
- Slankenyt nr. 49: Mælk og mejeriprodukter fremmer ikke vægttab / For lidt søvn kan gøre os tykke
- Slankenyt nr. 34: Overvægtige bevæger sig mindre end tynde/ Sov godt og tab i vægt
- Slankenyt nr. 30: MERE er bedre end mindre / Søvnmangel giver øget risiko for fedme
Taljemål
Se også under mavefedt
- Slankenyt nr. 146: Kød medvirker til overvægt. Brug mest målebåndet.
- Slankenyt nr. 12: Pas på taljemål / te slanker
Tarmbakterier og vægt
- Slankenyt nr. 452: Præbiotika mindsker kropsfedt hos overvægtige børn
- Slankenyt nr. 420: Tarmens bakterier påvirker vores forbrænding
- Slankenyt nr. 415: Tarmbakterier forbundet med fedt på maven
- Slankenyt nr. 410: Usikkerhed om mikrobiotaens (tarmfloraens) betydning for fedme
- Slankenyt nr. 402: Signaler fra tarmbakterier til hjernen kan medvirke til overvægt
- Slankenyt nr. 377: Tarmbakterier kan påvirke din vægt samt blodets indhold af fedt og kolesterol
- Slankenyt nr. 365: Fedtrig kost skader tarmfloraen og hjernens evne til at opfatte mæthed
- Slankenyt nr. 350: Er det sundt at tabe sig? Mail: Er det mon min tarmflora?
- Slankenyt nr. 326: Visse tarmbakterier fremmer måske fedme | Accept og tolerance af sig selv hjælper
- Slankenyt nr. 294: Visse probiotika kan måske hjælpe kvinder med at tabe sig
- Slankenyt nr. 272: Forbindelse mellem tarmflora og fedme
Te
Se under væske
Vegetarkost / vegetabilske fødevarer | Mindre animalsk
Læs mere om vegetarkost på vegetarkost.dk
- Slankenyt nr. 447: Vegetarkost er næsten dobbelt så effektiv til vægttab
- Slankenyt nr. 445: Mindre kød samt mere frugt og grønt kan næsten halvere risiko for fedme
- Slankenyt nr. 441: Animalsk protein forbundet med fedtlever hos overvægtige
- Slankenyt nr. 435: Fedtfattig plantebaseret kost giver vægttab og bedre helbred
- Slankenyt nr. 421: Bønner og ærter mætter bedre end kød
- Slankenyt nr. 364: Kostvaner uden animalske fødevarer giver størst vægttab
- Slankenyt nr. 362: Ny undersøgelse: Vegetarkost er bedst til vægttab
- Slankenyt nr. 341: Vægttab med vegetarkost | Mail: Vil tabe mig så jeg bliver tilfreds med mig selv
- Slankenyt nr. 330: Veganerkost giver størst vægttab
- Slankenyt nr. 316: Bælgfrugter øger mæthed og hjælper med vægttab. Tabte 10 kilo på 2½ måned
- Slankenyt nr. 310: Fiberrig kost mod overvægt
- Slankenyt nr. 309: Chokolade med måde gavner
- Slankenyt nr. 298: Nødder, når du vil tabe dig?
- Slankenyt nr. 285: Er kød og andre animalske fødevarer en væsentlig årsag til overvægt?
- Slankenyt nr. 284: Plantebaseret kost er sundest og bedst til vægttab
- Slankenyt nr. 259: Erstat kød med svampe og tab dig
- Slankenyt nr. 229: Mandler feder mindre end antaget
- Slankenyt nr. 228: Mindre kød og mere grønt giver vægttab
- Slankenyt nr. 218: Fiberrig kost er sund og giver mindre mavefedt.
- Slankenyt nr. 189: Æg som slankemad?
- Slankenyt nr. 178: Blåbær og polyfenoler kan måske hjælpe med at bekæmpe fedme. Mail: Aner ikke om kosten er sund eller ej
- Slankenyt nr. 174: Vegetarkost sund og slankende
- Slankenyt nr. 169: Vægttab og lavere kolesteroltal med æbler. Vægttab og bedre helbred med kostændringer.
- Slankenyt nr. 146: Kød medvirker til overvægt. Brug mest målebåndet.
- Slankenyt nr. 122: Kulhydratfattig vegetardiæt giver vægttab og forbedrer kolesteroltallet / stivelsesrige grøntsager / gulerødder
- Slankenyt nr. 112: Veganerkost er sundere og giver vægttab / Flad mave godt for både sundhed og levealder / Mail: Hvorfor fedt på maven?
- Slankenyt nr. 104: Veganerkost — den bedste slankekur / Protein uden kød
- Slankenyt nr. 87: Kødspisere mere tilbøjelige til at være fede / Fedmeopererede får lettere psykiske problemer / Spørgsmål om vægttab / Protein og proteinpulver
- Slankenyt nr. 69: Forskellige diæter, samme vægttab / Veganerkost mod diabetes giver også vægttab
- Slankenyt nr. 60: Spis bønner og vej mindre. Hvordan får jeg nok protein?
- Slankenyt nr. 59: Vegetarkost er god slankekost / Glykæmisk index af tvivlsom værdi
- Slankenyt nr. 54: Grøn mad er god slankekost / Mangel på tid holder mange fra at dyrke motion
- Slankenyt nr. 50: Veganerkost er effektiv slankekost
- Slankenyt nr. 45: Vegetarer vejer mindre end kødspisere / Hvad med proteiner? / Der er forskel på kulhydrater
- Slankenyt nr. 32: Vil du tabe dig? Spis mere frugt og grønt!/Ikke svært at skifte til veganerkost
Vaner
Læs bogen Kunsten at ændre vaner
- Slankenyt nr. 380: Vaner, der slanker
- Slankenyt nr. 15: Tager det lang tid at lægge sin kost om? /Feder svinekød?
Viljestyrke
- Slankenyt nr. 1: Stress fører til overspisning / Sæt turbo på din viljestyrke
Vægtkontrol | slankedagbog
- Slankenyt nr. 224: Det hjælper at skrive slankedagbog. Mail: Protein er sagen
- Slankenyt nr. 213: Skriv slankedagbog. Mail: Fedt på maven.
- Slankenyt nr. 144: Slankedagbog og motivation giver vægttab / Frugt
- Slankenyt nr. 99: Kaloriekontrol virker på længere sigt. 10 uger med nye kostvaner – 16 kg lettere.
- Slankenyt nr. 5: Tager du på af fedtfattig mad? / Skriv det ned / Æbleformen ændres bedst ved motion
Vægtstigning | vægten står stille
- Slankenyt nr. 175: Langsigtet vægtstigning fra ændringer i kost og livsstil
- Slankenyt nr. 70: Hvorfor tager de fleste på igen efter vægttab? / For højt kolesterol og blodsukker
- Slankenyt nr. 48: Hvorfor står vægten stille? / Det hjælper ikke på vægten at drikke mælk
- Slankenyt nr. 29: Fat for life? (vil du altid være overvægtig?)
Vægttab | fastholdelse af vægttab
- Slankenyt nr. 395: Fasthold vægttabet i et år, og det hele bliver lettere
- Slankenyt nr. 378: Svært overvægtige har kun lille chance for at blive normalvægtige
- Slankenyt nr. 366: Vægttab fra starten forudsiger måske succes på længere sigt
- Slankenyt nr. 360: Vægttab løser ikke dine vægtproblemer
- Slankenyt nr. 350: Er det sundt at tabe sig? Mail: Er det mon min tarmflora?
- Slankenyt nr. 344: Nogle overvægtige teenagere har lettere ved at tabe sig — men hvorfor? | Mail: spiseforstyrrelser
- Slankenyt nr. 343: Ny undersøgelse: Blot et enkelt kostråd giver vægttab og øget sundhed | Mail: Fuldkorn, der mætter
- Slankenyt nr. 327: Hurtigere vægttab giver bedre resultater
- Slankenyt nr. 290: Hvorfor er det lettere at tabe 1-2 kg frem for 1½ kilo?
- Slankenyt nr. 277: Fokus på at fastholde vægten hjælper overvægtige
- Slankenyt nr. 206: Kan vægttab “smitte”? Mail om slankeprodukt.
Væske. Drikker du nok?
- Slankenyt nr. 425: Forskere: Lightsodavand er ikke sundere | Sportsdrikke og proteinbarer gør dig tyk | Alkohol kan få dig til at overspise | Eksperten deler sine hemmeligheder: Sådan taber du dig nemt
- Slankenyt nr. 408: Får du nok væske?
- Slankenyt nr. 387: Sukkerholdige drikkevarer fremmer dannelsen af skadeligt fedt omkring de indre organer
- Slankenyt nr. 370: Vand før måltider giver (måske) vægttab
- Slankenyt nr. 352: Hvordan kan sodavand uden kalorier alligevel give overvægt?
- Slankenyt nr. 314: En kombination af motion og diæt hjælper med at bevare et vægttab | Mail: Ang. drikkevarer på kalorietabel.dk
- Slankenyt nr. 273: Sukkerholdige drikkevarer forbundet med fedme blandt børn
- Slankenyt nr. 203: Erstat sukkerholdige drikkevarer med vand, når du vil tabe dig. Mail: Hvad betyder slankeværdi?
- Slankenyt nr. 188: Grøn te måske en hjælp til at holde vægten. Mail: Så svært er det vel ikke
- Slankenyt nr. 77: Drikker du dig større? / Salt mad øger risikoen for at udvikle fedme
- Slankenyt nr. 25: Hvordan skal jeg spise? / Sodavand er skyld i overvægt og sukkersyge / vægtkonsulenter
- Slankenyt nr. 13: Sukker / feder sodavand? / børn og astma /huller i tænderne / sædkvalitet
- Slankenyt nr. 12: Pas på taljemål / te slanker
- Slankenyt nr. 9: Fedt-erstatter / aspartam / sportsdrikke
Yoyo-vægt | vægten går op og ned
- Slankenyt nr. 439: Svingende vægt kan være farlig for hjertesyge
- Slankenyt nr. 456: Stabilt vægttab bedst